養生堂教你降四高
  • 作者:北京電視臺《養生堂》欄目組 鳳凰含章出品

  • ISBN:9787553788197

  • 上架時間:2018-02-01

  • 定價:¥45.00

  • 開本:16開

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養生堂教你降四高:中國著名電視健康養生欄目BTV北京衛視《養生堂》官方授權!覆蓋數億國人的健康養生大課堂。...

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圖書簡介 作者介紹 目錄 摘要

高血壓不能靠“打”,要靠“哄”——高血壓的脾氣你摸對了嗎?
別以為看到化驗單上的箭頭朝下就是安全、健康的——血脂化驗單你真的會看嗎?
為什么說高血脂和脂肪肝經常“狼狽為奸”?
尿酸偏高一般不體檢很難發現,那么平時到底該如何預防高尿酸?
都知道對付“四高”要“管住嘴邁開腿”,可到底應該怎么吃?怎么動?
……
“四高”不可怕,防治有良方!《養生堂教你降四高》講了廣大“四高”觀眾、讀者*關心的調理“四高”之法,內容涵蓋了高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸等相關的基礎知識及“四高”的防治、日常保健及食療之法。每個主題均通過悅悅等主持人和專家、嘉賓以及現場觀眾充滿趣味性的場景、對話引出案例;再逐層深入,由權威專家講解“四高”出現的根源,再給出詳細且易操作的解決方案,以直觀、通俗易懂的方式向讀者講述“四高”的防治和調養之道。文字通俗易懂,知識點羅列清晰,讓廣大讀者能迅速理解并掌握“四高”的相關知識,掌握“四高”的調理原則,學會指導自己的日常生活及解決“四高”帶來的諸多問題,并分享給父母、長輩和親友,具有很強的實用性。

《養生堂》是北京衛視重磅打造的一檔健康養生類日播欄目。
作為中國電視健康養生知名品牌,北京衛視《養生堂》欄目開播9 年來,收視率始終位列全國同時段前茅,是全國品牌美譽度、觀眾影響力都非常高的欄目之一,深受觀眾喜愛。9 年來,《養生堂》匯集1000 多位國內著名醫學專家,開播院士系列、中華醫學會主委系列、院長系列、國醫大師系列、名老中醫等系列節目,以寓教于樂的方式傳遞健康養生知識,改變了全國數億觀眾的健康理念和生活方式。
北京衛視《養生堂》欄目榮獲中國廣播影視大獎 廣播電視節目獎,第24 屆電視文藝“星光獎”電視文藝欄目大獎。

    第一章“降糖”先“知糖”:你了解糖尿病嗎?
    14  脾虛是糖尿病的罪魁禍首之一
    兒童也會得糖尿病? / 14
    調脾胃,抓住“脾癉”逆轉期 / 16
    消癉階段,要注意養肝腎 / 18
    胃強脾弱,該怎么辦 / 20
    血糖高?試試降糖的穴位組合 / 21

    23  氣陰兩虛型糖尿病,不可不防
    糖尿病患者為何多瘀血? / 23
    史老經驗方,調理氣陰兩虛型糖尿病 / 24
    認識污穢之血:百病由污血者多 / 26
    每天一杯芪術降糖飲,調體質、降血糖 / 28
    二十字養生經,教你放松、睡個好覺 / 29     
    第二章危險的高血糖:當心全身受傷!
    32  警惕!別讓糖尿病發展成尿毒癥
    吃出來的腎損傷 / 32
    注意觀察眼底,及早發現糖尿病腎病 / 33
    通過尿液及早發現腎病的蛛絲馬跡 / 34
    這些食物會傷腎,必須遠離 / 36
    補腎養腎,遠離尿毒癥 / 40

    44  健康減肥、減脂,遠離糖尿病損傷
    肥胖型糖尿病患者,別忘了先減肥 / 44
    糖尿病肥胖早防治 / 45
    找到適合自己的減肥運動 / 51
    抓住最佳逆轉期:會吃才能健康減重 / 54       
    第三章控糖妙招:學會這幾招就夠了!
    58  糖尿病全程“狙擊”攻略
    你是糖尿病的“潛在客戶”嗎? / 58
    糖尿病前期征兆早發現 / 60
    糖尿病的自我調理細節 / 61
    神奇三七粉,防治糖尿病并發癥 / 65

    67  學會控糖經驗方,從此不懼糖尿病
    糖尿病患者的重中之重:控制飲食 / 67
    益氣養陰方,幫你調理體質、降血糖 / 68
    科學安排一日生活作息 / 71
    控糖“三寶”,防治糖尿病 / 72
    輕松減重降血糖 / 74

    76  糖尿病“禍從口入”,怎么吃是關鍵
    糖尿病有多可怕? / 76
    補鐵誘發糖尿病?食物選購要當心 / 78
    糖尿病這么吃可不行! / 80
    糖尿病飲食“三大衛士” / 83     
    第四章高血壓:你不可不知的四個常識
    88  高血壓不能靠“打”,要靠“哄”
    把血壓當朋友,和平相處 / 88
    高血壓是心衰的罪魁禍首 / 90
    血壓高不高,標準到底該如何定? / 91
    三茶一湯——幫你安撫“性格”多變的高血壓 / 92

    96  致命伴侶:高血壓 冠心病
    高血壓易誘發冠心病,早期信號要區分 / 96
    冠心病的癥狀與成因 / 99
    降壓救心先養腎 / 105
    平穩降壓,緩解心絞痛 / 108

    111 嚴防血管老化,小心血管“爆炸”
    血管老化有什么后果? / 111
    謹防高血壓導致的血管撕裂 / 112
    血管硬化的幾大征兆 / 114
    多管齊下,防止血管老化 / 116

    120 血壓不穩?當心腦卒中!
    與車禍差之毫厘,原因竟然是它? / 120
    監控血壓,謹防腦卒中 / 122
    關于腦卒中的幾個必備常識 / 126
    便宜又實用的護腦良藥 / 129
    第五章降壓靠吃藥?你的方法落伍了!
    136 降壓有妙藥,穴位來相助
    一個穴位,可以提示你血壓高不高 / 136
    冬季高發高血壓,“開四關”幫你降血壓 / 138
    有了冠心病?這個穴位你一定要了解 / 139
    降血壓,別忘了調情緒 / 140      
    經外奇穴,幫你快速降血壓 / 141

    143 留心低鉀高鹽,試試“黃金食譜”
    一份神秘的降壓藥膳 / 143
    DASH 膳食,對抗高血壓 / 145
    高鹽是怎么導致高血壓的? / 148
    防治高血壓,一點都不能大意 / 149

    151 好情緒是血管健康的基礎
    當心可怕的“生死表情” / 151
    壞情緒如何引爆血管? / 152
    心梗風險自查與預防 / 156
    食療妙招,逆轉血管損傷 / 158
    第六章“控壓”先“控嘴”,如此飲食才健康!
    162 高血壓怎么治?先從吃開始!
    每天吃多少鹽才健康? / 162
    防治鹽敏感型高血壓的三大法寶 / 164
    吃鹽也有講究! / 167
    合理飲食才是重中之重 / 168

    169 專家教你如何控制好高血壓
    為什么年齡大了,高血壓也會隨之而來? / 169    
    通過身體變化,及早發現高血壓 / 170
    控制高血壓六步走 / 172
    低鈉高鉀——適合高血壓患者的飲食原則 / 174

    177 神奇飲品,廚房里就有的降壓高手
    便宜又實用的“小鮮藥” / 177
    構成降壓飲的三大營養食物 / 179
    芹菜的升壓與降壓原理 / 181
    降壓、降脂的“小鮮藥” / 182
    第七章血脂攻防戰:能攻也要能守!
    188 血脂化驗單,你會看嗎?
    血脂化驗單上的數字乾坤 / 188
    認清血脂的幾個關鍵指標 / 191
    中醫還是西醫?血脂患者的終極難題 / 193
    高血脂怎么治?先從吃開始 / 195

    198 并不“低調”的高血脂,究竟該怎么吃?
    高血脂并不“低調” / 198
    高血脂患者的飲食攻略 / 199
    防治高血脂不能忽視的三件事 / 204
    每個家庭都有的去油良方 / 206

    208 健脾祛濕降血脂,小心“膏粱之病”!
    高血脂是“膏粱之病”? / 208
    中西醫詳解高血脂 / 211
    氣出來的高血脂 / 213
    管好嘴,健康降脂不求人 / 215
    第八章“四高”來襲,你有這個問題嗎?
    220 吃得太好?小心“第四高”!
    每逢佳節得“四高”? / 220
    高尿酸血癥的起因與治療對策 / 223
    預防“第四高”的飲食攻略 / 228
    高醬汁燒魔芋,降嘌呤、益健康 / 231

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